1:a.2杯五谷米洗干净后，用2.5杯水。b.在米上面铺上当归、黄耆、红枣、核桃一同闷煮。c.铸铁锅煮饭 : 盖上锅盖后用中小火煮饭，当锅盖边出现水蒸气后，就将火候转超小火闷煮，闷煮到水蒸气几乎没有，就关掉火候，此时不要开盖，等约10分钟后再开盖。(你也可以用电锅煮，份量请依家里电锅煮饭说明为主)。

2:煮好后将当归和黄耆取出。

3:淋上2茶匙茶籽油，喜欢更滑润口感的人可以用3茶匙。

4:再加入3茶匙蜂蜜。可依个人口味酌量增减。

5:最后将所有材料搅拌均匀即可。

6:完成。