【养生煮食】彩蔬纤果卷 便祕抹搁来
材料
"河粉皮(或春卷皮) 1张","紫高丽菜 20克","虾仁 20克","苹果 25克","芦笋 25克","坚果 1大匙","大片海苔 1片","蔓越莓干 1小匙","优格 1大匙","夹链袋 1个"
做法
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1: 将川烫后的芦笋切段。
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2: 将此高丽菜、苹果洗净切丝。
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3: 取约4只虾仁去虾肠、川烫。
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4: 将综合坚果放入夹链袋中压碎。
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5: 河粉皮抹上冷饮用水，将海苔和所有备料放在其上方包起来。
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6: 蔓越莓剁碎，拌入优格中当作酱料。
