1:取一个容器，放入所有籽类。

2:倒入等比例的清水。

3:加入少许盐。

4:用搅拌棒将所有食材搅拌均匀即可，放一旁静置 20 分钟。

5:烤盘铺上一张烘焙纸，倒入所有泡水过的籽，将食材压平。

6:可以准备一张烘焙纸，铺在食材上方，用杆面棍杆平杆匀。

7:我喜欢杆薄一些，大约 2mm。放入以预热 170 度的烤箱，烘烤 15 分钟。

8:取出烤箱，用滚刀切成喜欢的大小。再以 160 烘烤 15-20 分钟即可。各家烤箱脾气不同，请斟酌加减时间。

9:出炉后若摸起来仍有些湿度，再放回烤箱，利用烤箱内的温度闷 5-10 分钟即可。

10:无糖无油，即使睡前尝一片，也没有太多罪恶感XDD