< 心食谱 菜谱大全 >

【爱瘦身】低卡番茄旗鱼

材料

旗鱼 1片（250g）,蕃茄 1个,姜泥 1小匙（5mL）,味淋 1大匙（15mL）,米酒 1大匙（15mL）,酱油 1大匙（15mL）,大蒜 两

做法

  1. 1: 将旗鱼多余的水分压乾，放进有深度的盘子备用。

  2. 2: 蕃茄切大丁、蒜头压扁切末备用。

  3. 3: 将味醂、酱油、蒜末、姜泥混合，倒入旗鱼盘中，将旗鱼稍微移动让表面都能沾到酱汁，再将番茄丁铺上。

  4. 4: 覆上保鲜膜，强力微波五分钟，完成！
（ 创建于2016-06-21 ）

瘦身食谱

小知识

相关食物