**零失败~高纤鸡茸粥~新年后减肥菜

材料

十八谷米+白米 2杯,鸡腿肉(切丁) 200克,韩国(切丁) 1包,豆苗(切碎) 3碗,脱脂清鸡汤 100mL,胡椒 适量,减盐豉油 3茶

做法

预备材料: 白米及十八谷米混合,洗米备用。鸡丁用醃料醃约10分钟。

热锅,加入3:1(热水:清鸡汤)及米煮至半熟,水不够可再加水。放入韩国菇丁及豆苗拌匀煮5分钟,最后落醃鸡肉拌匀多煮5-10分钟,即成。

新年菜谱

减肥晚餐食谱大全

小知识