1:准备食材

2: 红萝卜，马铃薯切片

3: 拿出双面烤盘，舖上烘焙纸，放入2颗蛋

4: 水波炉选择手动，蒸气20分钟，完成后取出

5: 蒸熟后，蛋切碎，酪梨压成泥

6: 压匀后，加入蒙特娄鸡肉调味粉

7:最后再加入希腊优格

8:拌匀

9:＜也可以加入海塩和些许五香粉＞

10: 拌匀后装入三明治袋，剪小洞

11: 挤在烤好的吐司上，好吃又健康

12:完成