1:备料，花椰菜烫熟。

2:将肉丝蛋炒饭与黄金厚切薯条的一半倒出，依照外包装说明微波加热

3:花椰菜切碎，面包粉取出约10g，直接放到平底锅小火翻炒至面包粉变金黄色(请见做法四)

4:面包粉炒好变色后用碗装起

5:将做法3的花椰菜拌入(做法2)微波好的炒饭与薯条，然后用汤匙压碎

6:用一张保鲜膜将约20g做法5的饭铺平，然后放上一块起司块

7:然后包起成小饭团(直径约6cm)

8:包好的小饭团，沾蛋液后再沾炒好的面包粉(做法4)，进烤箱180度烤10分钟即可。