苦瓜三吃
材料
做法
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1:苦瓜的好朋友,青葱和辣椒,红绿白搭配在一盘,色香味全到齐了
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2:基础版-(红烧苦瓜) 苦瓜切成段,用适量的苦茶油先略为炒过,去除苦涩味,然后加入1/2匙的蠔油、糖后及一碗热水,盖上锅盖焖煮至苦瓜熟透(依个人口感,约10~15分钟),起锅前加入适量麻油、撒上葱花、辣椒拌炒均匀即可!
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3:升级版-(树子烧苦瓜) 作法和(红烧苦瓜)一样,只是用(树子汁)加上(树子)取代蠔油,增添一份微酸甘甜的美妙滋味,(树子汁)本身偏咸,因此,无需再加蠔油及盐,适量的糖可以为(树子烧苦瓜)降低苦涩、为口感加分!
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4:加强版-(小鱼干烧苦瓜) 维生素C是钙质吸收的活性剂!小鱼干含有丰富的钙质,与苦瓜的维生素C搭配成料理,更有助于钙质的吸收,营养完整、健康满分!是聪明的食物搭配法~