1: 先将材料准备好，包含一瓶[泰山橄榄油]，蒜头切片，红萝卜切丁、花椰菜切小朵、玉米笋切块。

2: 十谷米煮法~ 市售的十谷米买回来，洗干净后，泡六小时，以2.3杯米来说，泡2杯的水，泡完水后，放电锅煮，外锅一杯水，跳起来后，闷一小时。这次的炒饭，需要一碗量。

3: 不用热锅，放一大匙的泰山橄榄油，爆香蒜片。

4: 用中温火，将鲜蔬(玉米笋、花椰菜、红萝卜)炒香。大约要五分钟。

5: 再放下一碗的十谷米饭，拌炒~ 调味料，只要加鸡粉与义大利香料即可。香料有一股清新的味道，如果想吃咸一点，再加一点盐。

6: 拿一个饭碗，将炒饭装上，不用压太紧，让米饭与鲜蔬自然的散落，也是一种美感唷~^^

7: 这就是美味的[鲜蔬十谷米炒饭]。 泰山橄榄油获得国宝级健康美味双认证。 1.荣获西班牙CCPAE有机认证。保证新鲜纯度100%，符合CNS国家标准及欧盟品质规范。 2.西班牙皇家品尝师认证。高标通过西班牙皇家品尝师认证，新鲜品质有保证。 3.低温新鲜现榨。严选西班牙国宝级顶级品种，鲜得恰到好处3分熟橄榄，24小时内低温新鲜现榨。 4.橄榄多酚。完整保留单元不饱和脂肪酸75%、天然橄榄多酚是纯橄榄油的2.6倍，维持健康青春美丽。 5.适合生饮、凉拌、中温烹调。尽享五星级的皇家飨宴，天然的橄榄果香、口感清爽新鲜，完美引出食材好吃感、更增添美味!!