1: 一片鸡胸肉，一些你会喜欢吃的水果(我直接买一小份综合水果) 因为单纯煎鸡胸肉很乾，还是要醃一下，一片鸡胸肉倒一些油可以布满，一些香料(我是放干燥的百里香)、一点海盐或者盐巴醃十分钟

2: 烤盘先用小火预热到滴水下去会ㄘㄘ叫就可以放肉了，肉会鼓起来，静静等待不要翻，接下来对切一个柠檬，放在烤盘上，如果希望有漂亮的横纹就要用手压

3: 奥立佛还教过怎么样快速的剥蛋壳，水煮蛋要在冷水中煮，不能煮滚才丢下去，看要煮几分熟之后，拿起来放稍凉，把蛋的侧边轻敲，在桌上滚动，滚动到都是碎烈的痕迹，就可以整片拿起来超快的

4: 芦笋我喜欢吃熟一点，所以会先跟水煮蛋一起烫过，烤盘上鸡肉拿起来后放入芦笋炒一下，又热又油份

5: 马铃薯泥也是永远不会失败的沙拉成分，马铃薯去皮切块之后跟蛋一起煮，到筷子可以插进去就可以捞起来，用汤匙压成泥，要香一点最好可以拌入一大汤匙牛油(奶油)，洒上一点黑胡椒和盐，真的很好吃