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午餐便当2

材料

空心菜 1,杏鲍菇 1,番茄 1,鸡蛋 1,鸡胸肉 1,橄榄油 1,奶油 1,饭

做法

  1. 1: （菜色ㄧ）奶油热锅，加入杏鲍菇切片拌炒。

  2. 2: （菜色二）水煮空心菜

  3. 3: （菜色三）炒蛋及番茄，再加饭一起拌炒。（菜色四）鸡胸肉切薄片，用橄榄油拌炒至熟。

  4. 4: 另外多的料理可以当作晚餐：青菜50%、肉类及谷饭类50%
（ 创建于2018-12-01 ）

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