健康减重低卡便当
材料
番茄酱 2大匙,味琳 1小匙,薄盐酱油 一小匙,黑豆（炒过） 0.5匙,胚芽米 1.5杯,红豆 0.5匙,甜椒（中小型） 3朵,板豆腐 1块,鲜香菇（小型） 12朵,豆芽菜 1把,圣女番茄 9颗,水煮蛋 3颗,低纳盐 少许,薄盐酱油 少
做法
1、香菇2朵切小丁甜椒对切挖籽洗净拿个大碗公把板豆腐揉碎9朵香菇对切
2、香菇丁切碎拌入豆腐内（可用汤匙或手）塞入甜椒内平底锅加入少许油 ，甜椒面朝下，干煎一下 在加点水约1.5碗及(调味料A)酱汁收稍微干即可
3、胚芽米先洗净浸泡1小时加入黑豆跟红豆放置电子锅蒸煮
4、豆芽菜川烫后放置冰块水里快速冰镇番茄对切跟豆芽菜加点橄榄油（沙拉用）做成凉拌
5、全部煮好后放置饭盒内，就完成喽
（
创建于2019-08-13
）