白酱蟹肉南瓜焗饭

1: 洋葱切小丁，南瓜切薄片，蟹管肉洗净后用醃料醃10分钟备用。

2: 取锅，加一点食用油将洋葱炒软。

3: 再将南瓜薄片放入，中小火炒香。

4: 放入水及调理块，小火搅拌到调理块溶化。

5: 将煮熟的南瓜薄片搅碎。

6: 转中火放入蟹管肉煮熟，并加点黑胡椒提味。

7: 转小火放入白饭拌匀后起锅。

8: 将饭装入可入烤箱的容器中，花椰菜摆在最上面。

9: 在上面铺上起司丝。

10: 烤箱预热，180度烤到起司溶化上色即可。