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绿花椰起司浓汤

材料

油 适量,洋葱(切细丁) 1杯,蒜头(切末) 2瓣,无脂低盐鸡高汤 3杯,冷冻绿花椰 4杯,低脂牛奶 2又1/2杯,中筋面粉 1/3杯,黑胡椒粉 1/4小匙,切达起司(切小块) 8盎司(约227g

做法

  1. 1: 热锅加少许油,以中火将蒜末和洋葱炒3分钟或直到软化

  2. 2: 加入高汤和绿花椰,以中大火煮到滚,将火调成中火继续煮十分钟

  3. 3: 将牛奶和中筋面粉混合均匀;将之倒入锅中;再煮五分钟或直到有点黏稠状;加入胡椒粉将火关小

  4. 4: 加入起司块然后搅拌直到起司完全溶解

  5. 5: 将三分之一的汤放入食物调理机打匀(用果汁机也行);再放回锅里继续加热(这个动作是让汤变得更浓稠)

  6. 6: 可口美味的绿花椰起司浓汤就完成了,请享用!

( 创建于2016-06-21 )

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