5分钟的蒜香鳕鱼
材料
做法
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1:鳕鱼解冻后一定要用厨房纸巾仔细擦干。因为鳕鱼肉质细腻但易碎,碰水更加易碎不容易煎美。
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2:最主要把䔉头去皮切打成碎片,这样吃鱼时才会同时把蒜末、䓤末一起吃进肚子,这才是这片鱼的主要功效。
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3:起锅热一点点油炒香蒜粒。
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4:蒜香出来就可把鱼放入锅中干煎。因肉薄约三分钟之内便可翻面。
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5:中火便可,因为是蒜粒,所以比较容易变焦,今天太心急想5分钟完全,所以提早翻面,便把鱼也弄破了。真是失败。
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6:翻面后就不用煎太久,不用2分钟鱼定可熟透且鲜嫩。乘盘后把刚才的䓤末撒在鱼肉上,若不要胡椒塩就在鱼身上撒些细塩,稍有味道即可。吃时请用汤匙,这样才会有鱼、有䓤及没有呛味的蒜头,大人、小孩均易入口。