蒜香鲷鱼鲜蔬饭
材料
"蒜末 2颗","屏科大薄盐酱油 1大匙","味淋 1大匙","甜辣酱 1/2大匙","水 1大匙","红萝卜丝 1小段","秀珍菇 4~5朵","高山高丽菜丝 3~4叶","地瓜粉 适量","葱花 3大匙","白芝麻粒 适量","鲷鱼片 适量",
做法
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1:备料。配菜料切适当大小,红萝卜先蒸熟备用。蒜切末,取一个碗把蒜蓉酱里蒜以外的酱汁先调好。鲷鱼片洗净、逆纹切斜片后再切块。
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2:先炸鱼柳。备一个塑胶袋,装适量地瓜粉,把鱼片放入、抓紧袋口摇匀、让鱼片均匀沾附干粉,把袋子剪开,确认鱼片每面都有沾到干粉。
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3:不沾炒锅放3~4大匙油热锅,油热了后用手抓鱼片、先在袋子上斗落多余干粉、再放入锅里,全部都排入锅里后二面煎熟即可取出。
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4:放置厨房纸巾上吸附多余油脂。
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5:原锅利用余油炒配菜料,配菜料炒熟后盛盘,不需调味。
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6:原锅再加1大匙油热锅,把蒜末放入用小火炒。
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7:香气出来时快速把酱汁入锅,要一边搅拌。
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8:酱汁小滚时把炸好的鱼柳倒入、摇晃锅身让鱼片沾附酱汁。
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9:起锅前洒上葱花拌匀、倒在配菜上、洒白芝麻粒即完成。