低GI鸡蓉瓜叶糙米粥

材料

"糙米 1杯","薏仁 1/2杯","鸡胸肉 1/3块","地瓜叶 一把","洋葱 半颗","红萝卜 1/3根",

做法

  1. step1

    1:备料：洋葱切丁红萝卜刨丝地瓜叶切段
  2. step2

    2:鸡胸肉剁成绞肉状或直接买鸡绞肉也可以～
  3. step3

    3:糙米跟薏仁洗净后加入3杯水
  4. step4

    4:另外加入盐昆布提味，但没有的话不用加没关系
  5. step5

    5:将所有食材放到锅中，用万用锅「煮粥」模式（约13分钟）至跳停后再酌量加入盐巴调味就可以囉～
  6. step6

    6:燃脂料理

（创建于2020-02-29）

关键词

糙米粥  米粥  鸡蓉  
陈绪荣
糙米怎么吃

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