1:老菜脯冲一下水后，切小块，泡水备用 (因为老菜脯非常咸，为了怕避免跟其他食材咸度差太多， 所以最好先切小块泡水，将本身的咸分泡出来) (泡约30分钟，我途中有换过2次水)

2:蒜头去皮切碎，葱切葱花，葱白葱绿分开备用

3:四季豆洗净后切去头部，跟红萝卜一起都切成小丁备用 (所有的食材大小最好都一样，避免味道与口感会差太多)

4:泡过水的菜脯丁把水分挤乾，干锅将菜脯丁煸香 (因为泡过水把原本的香味稀释掉了，所以把水分煸干香味才会出来。 而且之后加入油去炒香的时候也才不会油爆)

5:菜脯香味出来后，先加入一大匙的猪油炒香

6:香味出来后，加入葱白与蒜碎爆香

7:蒜头香味出来后，加入红萝卜丁与四季豆丁一起拌炒

8:拌炒个几下后，将所有材料推向锅子的一边。 空出另外一角的锅面，加入剩下的猪油。 猪油溶化后，打入一颗蛋拌炒

9:蛋熟后，再跟其他材料一起拌炒个几下

10:之后加入白饭一起拌炒，将白饭炒开

11:白饭都炒开后，加入荫油拌炒 (检查照片时才发现刚好是心型耶>//////

12:荫油都炒开后，加入白胡椒粉与葱绿拌炒

13:咸香入味，蔬菜多多口感清脆的菜脯四季豆蛋炒饭上桌啦~因为菜脯切得很碎，所以每一口饭都有菜脯与其他食材。因此就算没加盐，每一口炒饭也都很有味道。

14:周末单身族最好的餐点，非有饭、有菜也有蛋，美味又营养均衡的超丰富蛋炒饭莫属了 ^^