健康蕃茄饭(面包机版)

材料

白米 1杯,水 0.8杯,牛蕃茄 1大颗,大蒜 1~2瓣,胡萝卜 30g,鲜香菇 1朵,珍珠洋葱 1/2小颗,九层塔 少许,盐 1/2小匙,黑胡椒 适量,橄榄油 1/2大匙

做法

1、将白米迅速以清水洗净后放置筛网上沥干水份备用。牛蕃茄挖除蒂头,以刀在底部画上约1cm深的米字形。大蒜切碎,胡萝卜切丝,紫洋葱切丝,鲜香菇洗净切薄片,九层塔洗净摘除硬梗备用。*鲜菇类在清洗时尽可能不要浸泡在水中, 以免吸收过多水分(略以流水冲洗过即可)。

2、将白米倒入面包机内锅,将整颗蕃茄放入正中央,将蕃茄略往下压使陷入米粒中。*. 面包机内锅不要装入搅拌叶片。*. 蕃茄底部朝上摆放。

3、接着再加入其他切好的材料,平均铺在蕃茄四周。倒入(或高汤)水以及加入所有调味料。若有内锅盖的话建议加盖,或使用铝箔纸将内锅口包覆住。*. 包覆铝箔纸的目的在于使烹煮时较能将蒸气集中于米饭内。选取『29(麻糬)』模式,按下"开始"。

4、『29(麻糬)』模式全程为1小时,在倒数10分钟时会响起"哔哔"声。当听到"哔哔"声时,代表米饭已煮好,这时可按下"取消"键关机。先不用取出内锅,使其静置面包机内再闷10~15分。

5、取出面包机内锅,将米饭倒入较大的调理碗内。*. 记得拿取面包机内锅及倒出米饭前务必穿戴厚质手套操作,避免烫伤。利用饭匙先将蕃茄分切成块状后与米饭一同搅拌。最后再加入九层塔一同拌匀提出香气。

(创建于2016-07-10)

关键词

蕃茄饭  健康蕃茄饭(面包机版)  面包  蕃茄  

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