1: 取出白芦笋，先泡水10分钟~回春，接着削去外表粗老纤维，切成一口长度。

2: 通心粉用锅煮至8分熟~沥干备用

3: 平底锅制作酱汁-热锅+油+徐徐的加入低筋面粉，一边搅拌避免烧焦，加入一杯水调匀

4: 接着~放入鸡胸肉炒至变白+蒜末+白芦笋快炒2~3分钟+盐调味，加入通心粉拌炒+鲜奶1杯+水1杯，盖上锅盖闷煮入味

5: 盛入容器，铺上起司，烤香焗烤10分钟~准备[趁热享用]起油锅，