蕃茄蛋花汤
材料
做法
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1: 准备食材~黑柿蕃茄选择较熟成~全红的味道比较好喔~
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2: 把蕃茄用冷水煮滚~将皮剥除~切成块~葱切成段~蛋打在碗里备用~
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3: 锅中下一小匙的橄榄球~先把葱白炒出香味~再把蕃茄丁放下去炒一下~营养师表示 : 茄红素属脂溶性营养素,以少许油脂大火快炒更易被人体吸收喔~
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4: 加入鸡汤~
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5: 1.煮滚了以后~再以中小火闷煮约5-10分钟~依个人喜爱蕃茄的软硬而定喔!2.开大火将打散的鸡蛋倒进去锅中~则马上熄火~闷3分钟~
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6: 把剩下的葱绿放下去~再用锅产将蛋液慢慢拨动~这样就会形成漂亮的蛋花~软嫩好吃喔~
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7: 番茄含有丰富的茄红素及维生素C,可减缓血管老化、降低血脂,还可抗氧化,大家不妨利用盛产期多多食用喔~
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创建于2018-07-04
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