坚果燕麦能量棒

1: 黑糖先用少许热水融化做成黑糖浆（如果是用蜂蜜则不需加水）。

2: 1.香蕉放进干净袋子压成泥状。2.燕麦谷物片与腰果放进袋子内，稍微压碎成颗粒状（可用擀面棍或其他较硬的容器帮忙）。3.将所有材料放进锅中拌匀。

3: 4.烤盘铺上烘焙纸，将材料铺平压紧（可用较硬的容器帮忙压），烤箱180度，约烤30分钟出炉放凉后，切成想要的大小即完成。

4: 上桌。