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绿拿铁蔬果汁

材料

枸杞 10粒,红枣 2粒,水 300cc,青江菜 250g,苹果 一粒,生坚果（浸泡） 10粒,奇亚籽 10g,亚麻仁籽 10g,薏仁、鹰嘴豆、黄豆、黑豆 适量

做法

  1. 1: 将枸杞红枣水煮滚后放凉备用

  2. 2: 蔬菜部分汆烫10秒钟且不建议生食，有机蔬菜亦同，为了避免虫卵也能减少蔬菜生味。其他根茎类、豆类、谷类及菇类，都要煮熟!

  3. 3: 将水煮滚后再关火，青菜汆烫约15秒即可捞起沥乾精力汤-蔬菜好好清洗，可汆烫15-30秒

  4. 4: 将食材放入食物调理机，约打40秒钟即可完成好喝的早餐饮品

  5. 5: 完成
（ 创建于2019-11-08 ）

果汁的做法

小知识

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