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烤三文鱼藜麦沙律

材料

牛油果1个,三文鱼100克,藜麦1杯,水2杯,红洋葱1杯,芫茜5克,芒果(切粒)100克,菠菜50克,酱汁材料,青柠1个,青柠皮1个,橄榄油2汤匙,盐1茶匙,黑胡椒1茶匙

做法

  1. 1: 在锅中放入藜麦,并倒入清水

  2. 2: 煮滚后,盖上锅盖,再调校至低火,慢煮15-20分钟,冷却备用

  3. 3: 用盐及胡椒腌三文鱼。以中火将三文鱼煎至金黄,每面约3分钟

  4. 4: 把洋葱切粒

  5. 5: 把芒果切粒

  6. 6: 再切碎芫茜

  7. 7: 将牛油果切半,去皮及果核后,再切粒

  8. 8: 混合牛油果和芒果,再以盐、胡椒、青柠汁及青柠皮,拌匀

  9. 9: 把藜麦及芒果混合并拌匀

  10. 10: 把沙律菜放于碟上,放上藜麦沙律,再加上三文鱼, 即成

( 创建于2016-09-01 )

三文鱼的做法

小知识

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