奇异果红薯泥

材料

红薯1个(1人吃的话小的100g左右)

奇异果1个

牛奶少许

蜂蜜少许

做法

1 红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。

2 在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握,喜欢吃干干的或者粉粉的,可以少放一点甚至不放,我比较喜欢吃软的,所以放了15ml

3 在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。

4 把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。(一定要压实哦,不然提出来会塌塌的,不好看)

5 把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

小诀窍

成品热量:

红薯100g 99大卡

猕猴桃100g 56大卡

牛奶 15ml 8大卡

总热量:163大卡 很适合早上或者晚上当主食哦

(创建于2014-03-16)

关键词

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