坐月子别碰这些食物!

材料

01

忌产后过早、大量喝催汤、浓汤

如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤,容易使产妇大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。

浓汤中脂肪含量非常高,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪,会使奶水中的脂肪含量增加,会不利于母乳宝宝吸收营养,还容易导致宝宝腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

正确做法

分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、汤、鲜鱼汤等。

另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

海鲜产妇能吃,需做熟,若宝宝有湿疹就别吃了)

02

忌喝红糖水太多、太久

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于产妇补血,促进恶排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。

红糖性温,如果产妇喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏产妇的牙齿。

正确做法

产妇喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖腹产后,前3天最好不喝红糖水。

03

忌剖腹产术后吃胀气食物

剖腹产后很容易发生腹胀,如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。

豆类容易引起胀气,甘蓝菜绿花椰菜西蓝花)、洋葱白花椰菜菜花)、全麦面粉白萝卜香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物,后期再慢慢添加进食谱。

做法

04

忌热量、糖分过高的食品

尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。

少吃含糖量高的食物,容易让小宝宝拉泡沫便便。

05

忌滋补过量

现在经济条件好了,为了补充营养和让奶汁分泌充足,孕产家庭都特别重视产妇的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多,只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少,是不对的。

其实这样不仅浪费钱财,还可因滋补过量引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病,也会造成母乳宝宝脂肪泻,若是长期如此,就会造成营养不良。

正确做法

在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上,可以适量多补充优质蛋白,但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。

(红烧肉等油腻食物可以吃,但少吃,肉中可以加一些鸡蛋、土豆、萝卜等,解腻)

06

忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。

咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴留,造成浮肿。

生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等,会损伤脾胃,影响产妇的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

注意

新鲜的水果不在禁忌之内,产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等,可以做煲水果给产妇吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下,或用热水温一下再吃。

莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内,烹饪熟了也不会影响产妇的健康,可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味,小编就不喜欢吃,月嫂一定问清产妇的口味喜好。

(草莓能吃,冰激凌就算了)

(创建于2020-02-19)

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