五子仁营养燕麦粥的做法_五子仁营养燕麦粥怎么做_五子仁营养燕麦粥的家常做法【心食谱】

五子仁营养燕麦粥

材料

"瓜子仁 10克","花生仁 10克","杏仁片 10克","核桃仁 10克","枸杞子 10克","快煮燕麦片 70克","燕麦米 30克",

做法

  1. step1

    1:准备用料:瓜子仁10克,花生仁10克,杏仁片10克,核桃肉10克,枸杞子10克,快煮燕麦片70克,燕麦米30克

  2. step2

    2:先将燕麦米洗净,放入电饭煲内胆中,加入适量清水,

  3. step3

    3:盖上盖子,设定为煮粥功能,默认煮粥时间为1小时30分钟,启动。

  4. step4

    4:煮燕麦米的时候,将所有坚果放入料理机打粉杯中,

  5. step5

    5:反复搅打成细末,备用。

  6. step6

    6:当煮粥还剩下30分钟左右时,

  7. step7

    7:揭盖,倒入燕麦片,搅拌均匀,盖上盖子,继续煮粥。

  8. step8

    8:当煮粥还剩下10分钟左右时,

  9. step9

    9:揭盖,倒入枸杞子,搅拌均匀,继续煮粥程序。

  10. step10

    10:当煮粥剩下最后三五分钟,

  11. step11

    11:揭盖,倒入打好的坚果粉,搅拌均匀,

  12. step12

    12:盖上盖子,继续煮至煮粥结束,电饭煲自动进入保温功能。

  13. step13

    13:关机,拔电,揭盖,用勺搅拌一下。

  14. step14

    14:盛出,可以根据自己口味加糖食用。

  15. step15

    15:五种果仁各有优点,多种脂肪酸混搭,更能均衡营养,平衡血脂。

  16. step16

    16:此粥特别适合体虚便秘或需要清理一下肠胃的人群。

小诀窍

如果没有燕麦米,则无需煮这么长时间。只要将快煮燕麦片煮至软烂即可。

坚果也可以不打粉,而是直接与燕麦一起熬煮。

喜欢甜食的人士可在煮燕麦粥时适当加入冰糖或红糖。

(创建于2019-03-02)

关键词

麦粥  燕麦  五子  

燕麦粥的做法

小知识