增肌减脂便当之烤鲑鱼

材料

鲑鱼一片,鸡胸肉 100g,鸿禧菇一包,花椰菜一颗,藜麦饭一碗

做法

1、川烫花椰菜，滚水中加点盐以保持鲜绿

2、川烫鸿禧菇跟鸡胸肉，捞起后用蒜味盐调味

3、鲑鱼吸干水分抹盐，以铝箔纸包起来(亮面朝食物)，上下火200度，进烤箱烤30分钟

4、藜麦：燕麦：米=1.5：1：1(内锅水量与平时煮饭一样)

（创建于2019-02-12）

关键词

烤鲑鱼鱼

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