低热量关东煮

材料

"白萝卜 1根","红萝卜 1根","魔芋 1块","豆干 依喜好","海带依 喜好","百叶豆腐 1块","芹菜 依喜好","当令食材 依喜好","水 1500ml","柴鱼粉 1小匙","酱油露 2大匙",

做法

  1. step1

    1:将所有食材清洗干净备用,准备一个锅子倒入1500ml冷水煮开。

  2. step2

    2:萝卜轮切大块备用。

  3. step3

    3:蒟蒻可依口感喜好直接切块或切片备用,也可以像图片一样切1公分宽,在中间画一刀(前后不切断),在将一端翻转进去做点花样备用。

  4. step4

    4:将所有材料番茄、芹菜、红萝卜、百叶豆腐都切块备用,豆干也可在平底锅干煎出豆香味(也可直接使用),豆干可以整块使用,也可以对角切成三角形备用。

  5. step5

    5:滚水后加入2大匙酱油露。

  6. step6

    6:柴鱼粉一小匙,也可使用柴鱼片在过滤使用。

  7. step7

    7:将需长时间、耐煮炖煮的食材先入锅炖煮,如白萝卜、红萝卜、海带、豆干、番茄(可增加汤头风味),等红、白萝卜软烂后,将剩下食材放入,也可以将当令依喜好的食材加入炖煮食材都熟就可盛起使用,暖暖的一锅就完成啦!

  8. step8

    8:上桌

(创建于2018-03-05)

关键词

低热量关东煮  关东  

低热量食谱
关东煮的做法

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