1:昨天剩下的烤鲑鱼(没有被煎过)，跟一袋洋葱。

2:水煮青菜(花椰菜比较好)、菇类。

3:昨天剩的白饭。

4:无糖豆浆(不用很多)。

5:无糖豆浆先微波至温温的。

6:关键:在平底锅不加任何油，先把鱼皮放在平底锅上热，就有天然鱼油了，并依序加入鲑鱼、洋葱、饭、豆浆、蔬菜菇类。

7:最后放上低脂起司、胡椒、盐拌炒。

8:低脂健康的天然鱼油野菇鲑鱼炖饭完成!

9:我要开动了~