红藜沙拉燕麦

材料

"台湾红藜 40g","地瓜 1条","南瓜 150g","马铃薯 1颗","小黄瓜 1支","红萝卜 1支","新鲜玉米粒 1支","沙拉 适量","葡萄坚果谷片 50g","加拿大枫糖浆 少许","无盐奶油 1小块",

做法

  1. step1

    1:备料~

  2. step2

    2:先将南瓜、蕃薯、马铃薯加上台湾红藜放进电锅蒸熟,放进一小块奶油拌匀后放凉~接着加入适量的沙拉及蔬果丁充分搅拌均匀,让沙拉更绵滑顺口。

  3. step3

    3:再放入小容器里(小容器里可以加些生菜)

  4. step4

    4:一个个装盛好备用

  5. step5

    5:接着以少许的橄榄油将葡萄坚果谷片炒香

  6. step6

    6:将炒香葡萄坚果谷片放在沙拉杯上

  7. step7

    7:再淋入少许的枫糖(蜂蜜可以)

  8. step8

    8:这样就完成简单又好吃的沙拉餐囉~

  9. step9

    9:一般人会把红藜放进米饭中一起蒸煮,其时稍微变化一下,放进沙拉中,也能充分吸收红藜的营养,给孩子们吃得更健康~

  10. step10

    10:完成。

(创建于2018-05-25)

关键词

燕麦  红藜    

沙拉的做法

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