鲭鱼糙米饭团

材料

"鲭鱼 1尾","洋葱 1/2颗","红萝卜 1/2条","毛豆 1/2碗","玉米粒 2大匙","糙米 1.5杯","低脂牛奶 1.5碗","起司条 半碗","海苔 数片","盐巴 少许","胡椒 少许","蒜末 2片",

做法

  1. step1

    1:糙米与水1:1煮熟,不要煮太软。鲭鱼抹薄盐、胡椒、大蒜,醃一下,放入锅中煎熟后将鲭鱼的肉取出(煎锅的油留着)。红萝卜、洋葱切丁备用,将红萝卜、毛豆、玉米粒烫熟备用,加入洋葱炒至金黄色,再加入鲭鱼肉将鱼肉炒香。转成小火,接着倒入红萝卜、毛豆、玉米粒,续炒,倒入糙米饭于蔬菜中,拌匀,接着倒入低脂牛奶及起司拌匀。关火后,用保鲜膜将拌好的饭卷成小球。最后洒上黑芝麻,即可享用

(创建于2018-05-29)

关键词

糙米饭  糙米饭团  米饭  鲭鱼  

饭团的做法
糙米怎么吃

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