燕麦八宝饭

材料

燕麦黑糯米长糯米糙米白米大豆黄豆莲子薏米红豆

做法

1)将材料加水浸泡一个小时

2)煮熟即可

小诀窍

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体,燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜、延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。

(创建于2013-08-16)

关键词

燕麦八宝饭  八宝  燕麦  
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八宝饭的做法

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