鲈鱼蔬菜粥

材料

"无刺鲈鱼肉片 2小块","小白菜 适量","五倍 适量",

做法

  1. step1

    1:将小白菜洗净切段,而因梗的部份纤维较粗所以去除掉。用滚水烫熟捞起,不要烫到整锅变绿色的这样营养会流失掉。将烫熟后的黑叶白菜打成泥备用。

  2. step2

    2:将鲈鱼肉放入滚水中烫熟捞起。

  3. step3

    3:鱼肉用叉子一边剁碎一边检查鱼刺。接着与适量的小白菜泥及五倍粥混合即完成 ♪

  4. step4

    4:好鲜味「鲈鱼蔬菜粥」♪

  5. step5

    5:鲈鱼富含维生素A及维生素D,而小白菜能加速人体的新陈代谢和增强身体的造血功能,两种食物一起食用对帮助造血功能很好唷 ♪

  6. step6

    6:完成

(创建于2018-07-02)

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