1:准备好以上食材

2:1.红萝卜削皮切小块2.南瓜这次版妈选则不削皮，挖出籽清洗干净，再切块状

3:绿花椰菜利利玉米粉水洗净，切小株

4:锅内摆入洗净的高丽菜、红萝卜及南瓜，加上稍淹过食材的水

5:煮滚

6:马铃薯削皮切块马铃薯易氧化变黑，等煮滚再切

7:摆上马铃薯及绿花椰菜，煮个5分钟

8:关火盖上锅盖，焖个15～30分钟

9:要开始分装囉！

10:1.利用汤匙及叉子压碎2.放入制冰盒中3.加上少许高汤，以利结冰后取出

11:南瓜同步骤10可斟酌高汤份量

12:红萝卜马铃薯同步骤10可斟酌高汤份量

13:1.高丽菜则利用厨房剪刀剪成小丁状2.加入高汤

14:剩余高汤留着煮粥粥

15:完成