低卡料理

材料

鸿禧菇 100g,鸡胸肉 300g,洋葱 1/4个,花椰菜 1个,四季豆 150g,杏鲍菇 150g,盐 些许,苦茶油 ㄧ匙,黑胡椒 些许,藜麦 1杯,白米 0.5杯

做法

1、在平底锅加入ㄧ小匙油,爆香洋葱、鸿禧菇,因为调味料加很少,要靠洋葱的香甜所以可以到有点微焦后再加入切小块的鸡胸肉翻炒,依照喜好添加盐和胡椒。

2、洋葱鸡胸肉炒完会出一点汁,不要倒掉要留着,不再加油直接加入四季豆和杏鲍菇翻炒后加些许盐。

3、最后加上水煮花椰菜配上藜麦饭就完成了!

(创建于2018-12-07)

关键词

低卡  

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