断糖乐活早餐

材料

珊瑚草果冻 一小碗,苜蓿芽 适量,番茄片 适量,起司 2片, 1颗,猪肉 适量,豆苗 适量,优酪乳优格 一杯

做法

1.珊瑚草事先泡软约1手把量能煮很多(泡软需要3H)

2.水约2000cc珊瑚草煮烂,放凉用果汁机搅碎或调理棒3.放入保鲜盒冰起来

1.猪肉片切粗条,油慢炸煎肉熟胡椒粉/盐 (可制多冰冷冻要吃微波或蒸热)

2.平底锅少油或无油水代替油将蛋煳约8分熟盐少许(同上能制多)

1.番茄切片置保鲜盒

2.苜蓿芽豆苗洗净沥干取适量置保鲜盒

3.取适量珊瑚草冻置保鲜盒

4.蛋/肉用锡箔纸制碗型电锅或微波炉蒸/波热取出置保鲜盒

5.起司卷棒或切小丁均可放置沙拉上

6.优格或优酪乳配菜吃即完成。

(创建于2019-04-22)

关键词

  

早餐食谱

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