低脂高纤鸡肉丸

材料

"里肌肉 75克","青花菜的部分) 20克","黑木耳 10克","沙拉油 1.2茶匙"

做法

  1. step1

    1:秤好75克鸡里肌肉、20克青花菜(花的部分)及10克黑木耳。

  2. step2

    2:将青花菜及黑木耳烫熟备用。

  3. step3

    3:将鸡里肌肉剁碎,并拌入剁碎的黑木耳及青花菜。

  4. step4

    4:将剁碎的食材混和在一起,加入1.2茶匙(约6克的沙拉油),拌匀后捏成丸状,放入冰箱冷冻约10分钟定型。

  5. step5

    5:从冰箱中取出丸子,放入滚水中烫熟捞起即可。

(创建于2019-06-30)

关键词

鸡肉丸  高纤  低脂  

鸡肉怎么做好吃
肉丸怎么做

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