肉桂南瓜苹果燕麦粥奶昔

材料

"燕麦片1/2 杯","奇亚籽1 大匙","牛奶或素食约3/4 杯","小颗苹果1 颗…切块","自制南瓜泥3/4 杯","中东红枣4 颗","坚果酱11/2 大匙","肉桂1/2 小匙","多香果粉(allspice)1/4 小匙","姜黄粉1/8 小匙","姜粉1/8 小匙","牛奶或素食奶约11/2 杯",

做法

  1. step1

    1:将燕麦片、奇亚籽与牛奶放入在玻璃瓶中以叉子搅拌均匀,放置冷藏库ㄧ个晚上。

  2. step2

    2:隔天早上将泡好的隔夜燕麦粥与A料放入果汁机内打细即可

  3. step3

    3:依个人喜好加适量的牛奶调整浓度。

(创建于2019-07-04)

关键词

麦粥  苹果燕麦粥  燕麦  苹果  南瓜  肉桂  

燕麦粥的做法
奶昔的做法

小知识