1:找一个多格容器：可以找可爱的冰块盒，副食品格子盒或是烤蛋糕的多格盘来利用。

2:将蔬菜材料切成适合小手握的长度 ＃红萝卜，去皮切成长条状约3-5cm＃小黄瓜，不用去皮切成长条状约3-5cm＃南瓜，切成片状，太薄容易碎掉 （南瓜很硬，切的时候要小心刀子喔）＃甜豌豆，用手去除细丝和前后尖端，长条形免切

3:蒸煮蔬菜以上蔬菜全部一起放入盘子或碗再加一个盖子，用电锅蒸煮，外锅放半杯水。煮好后，蔬菜放凉再用以免烫手。将水果切成适合小手握的长度 1) 梨子，去皮去籽切成薄片状2) 苹果，去皮去籽切薄片状＊水果可以不用蒸煮，但如果蒸煮过可减少过敏机会。

4:选择一种沾酱放在格子盘内：1) 芝麻酱（市售可挑泥状的口感较佳）2) 蔬菜泥（地瓜泥接受度高） 3) 原味优格（市售可挑无糖的）4) 酪梨酱 (半颗酪梨＋1/4颗柠檬汁＋少许盐，用汤匙压成泥）将材料全部排进格子盘里即完成。