丰富蛋白质餐

材料

鲷鱼片 1盒(3片),花椰菜 1朵,水果 适量

做法

1.先将花椰菜处理好(最好能把外面硬皮用掉)

2.将鲷鱼片用清水冲净

3.放在厨房纸巾上把多余水分吸掉(必免油爆)

4.将鲷鱼片洒上适量的盐

5.将小锅子装水煮滚,然后放入花椰菜至熟(吃多少煮多少)

6.将平底锅加入一点的油,放入鲷鱼片煎熟(如果可以就放在烘培纸上煎),在煎好的鱼上面洒上适量胡椒

7.将花椰菜放入盘子(如果没味道可加点黑胡椒.盐)

8.在放入煎好的鲷鱼片就完成

9.或者吃一些水果

(创建于2019-10-10)

关键词

蛋白    

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