茄汁鸡肉丸

材料

"鸡胸肉 300g","蛋白 1颗","绿花椰 6小朵","太白粉 1大匙","白胡椒 1小匙","蒜 1小办","可果美蕃茄酱 2大匙","水 2大匙","糖 1大匙",

做法

  1. step1

    1:准备齐材料

  2. step2

    2:鸡胸肉切丝.

  3. step3

    3:放入食物调理器中.加入蛋白和太白粉跟白胡椒粉.蒜瓣一起搅拌如果没有食物调理器.可以先将鸡胸肉切丝在切小块后.剁碎

  4. step4

    4:食物调理器打成肉泥

  5. step5

    5:将肉泥挤成圆型..用汤匙挖起放入热滚水中

  6. step6

    6:可以依据想要的大小.可以自行调整.煮好后就是健康低脂的鸡肉丸

  7. step7

    7:糖和水跟可果美蕃茄酱一起煮滚

  8. step8

    8:放下鸡肉丸子煮到完全收汁洒些葱花

  9. step9

    9:花椰菜烫熟垫底.摆上鸡肉丸

(创建于2019-10-27)

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