1:备料...吐司切边.蛋打散与鲜奶搅拌均匀

2:处理好的鱼...把多余的鱼鳍剪掉..加入调味料 稍微醃制10分钟

3:下平底锅煎.两面金黄

4:打一颗蛋至容器里，加鲜奶打成蛋液

5:切吐司边

6:吐司两面沾蛋液，用两片连接为一大块，下不沾锅煎

7:煎至两面金黄

8:取烤盘，放煎好的法式吐司，放上煎过的虱目鱼，洒上黑胡椒粒

9:洒上适量的起司丝，入烤箱150/150/8, 再烤180/100/6

10:好吃，美味又有饱足感的焗烤牛奶鱼 上桌了

11:搭配一些生菜，健康加分喔！