无糖全麦黑豆燕麦坚果杂粮棒

材料

"胡桃 25g","燕麦片 40g","谷片 10g","黑豆 80g","香蕉 125g","全麦面粉 100g","牛奶 10ml"," 半颗","芝麻粉 适量"

做法

  1. step1

    1:*超简单杂粮棒,可依自己喜好增减材料1、香蕉用汤匙压成泥状、蛋打散2、全部材料加入钢盆,用汤匙搅拌,全麦面粉则视情况增减,不要一次倒入,搅拌至不黏手(会越来越干)

  2. step2

    2:准备一个玻璃保鲜盒,材料搅拌好后分一半,压入保鲜盒底部(压实)

  3. step3

    3:从保鲜盒取出后用杆面棍再杆扁一点,图中约0.8-1公分

  4. step4

    4:烤箱上下火190度,约烤20分钟翻面,再烤5-10分钟,请依个人烤箱情况调整,简单的杂粮完成!

(创建于2020-03-10)

关键词

杂粮  坚果  燕麦  全麦  无糖  

黑豆怎么吃

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