优格150c.c.,苜蓿芽80公克,地瓜叶适量,莴笋适量,菠菜叶适量,苹果1颗,腰果1/2大匙,南瓜子1/2大匙,大豆卵磷脂1/2大匙,小麦胚芽1/2大匙,燕麦粉1大匙,寡糖20克
1、地瓜叶、菠菜叶、莴笋切碎。
2、苹果洗干净去皮、核后切丁。
3、除优格外,将其于全部材料一并放入果汁机打成汁,最后加入优格搅拌均匀即可。