1.将南瓜去皮，去籽，切件。

2.煲滚水，将南瓜肉放进水中煮至腍身。

3.加入脱脂奶和一半玉米粒，放进搅拌机内搅拌成南瓜蓉。

4.将南瓜蓉放进煲内煮约10分钟。

5.然后将馀下的玉米粒加入南瓜蓉内，拌匀成南瓜露。

6.将低脂淡忌廉加进南瓜露内，拌匀，熄火，即成。

（创建于2016-09-01）