减肥美食! 南瓜鲔鱼汤

材料

"南瓜 1颗","水煮鲔鱼罐头 1罐","低脂牛奶 适量","洋葱 适量","高丽菜 适量"

做法

  1. step1

    1: 将南瓜削皮,切块放入锅中,加水覆蓋过南瓜即可。接着用大火煮滚后,再用小火炖10分钟。

  2. step2

    2: 将水煮鲔鱼和南瓜块放入果汁机中打成泥状。因为通常水煮鲔鱼罐头都会有咸味,所以不需要再特别加盐,毕竟是减肥,就别再加盐了!

  3. step3

    3: 将南瓜鲔鱼泥放入锅中,再慢慢倒入低脂牛奶(汤的浓稠度可自行调整)。

  4. step4

    4: 再放入适量的洋葱和高丽菜。小火慢煮5-10分钟。

(创建于2016-06-21)

关键词

减肥  减肥美食  鲔鱼  

南瓜的做法
鱼汤的做法

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