蒸烤蔾麦布丁
材料
做法
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1: 备料 1/4杯蔾麦配3/8杯的水,外锅0.7杯水照煮饭的方式烹煮,约1饭碗的量
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2: 鲜奶依个人喜好加入适量的糖(可先加一些试喝看看再做调整)及香草精(可省略),一起加热至糖溶化即关火放凉,鸡蛋打散倒入牛奶中 (此时烤箱可先预热:上下火皆160度)
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3: 蔾麦加上一部份的布丁液放果汁机搅打至无颗粒
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4: 作法4.倒入剩下的布丁液,全部的布丁液过筛
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5: 布丁液倒入容器中, 注入约烤盘一半高的热水,再放入布丁,以上下火皆160度烤40~50分钟即可拿出,食用时可佐果酱或淋上蜂蜜享用
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6: 食用藜麦可以减少对肉类的摄取,得到的营养却是相同的,并对体质有健康修复作用,具特殊全营养之特性。藜麦种子含有必需的胺基酸像离胺基酸和多量的钙,磷,铁等。烹饪的方式和米相同, 而且可以广泛使用在菜肴中。