【爱瘦身】低卡番茄旗鱼

材料

"旗鱼 1片(250g)","蕃茄 1个","姜泥 1小匙(5mL)","味淋 1大匙(15mL)","米酒 1大匙(15mL)","酱油 1大匙(15mL)","大蒜 两瓣"

做法

  1. step1

    1: 将旗鱼多余的水分压乾,放进有深度的盘子备用。

  2. step2

    2: 蕃茄切大丁、蒜头压扁切末备用。

  3. step3

    3: 将味醂、酱油、蒜末、姜泥混合,倒入旗鱼盘中,将旗鱼稍微移动让表面都能沾到酱汁,再将番茄丁铺上。

  4. step4

    4: 覆上保鲜膜,强力微波五分钟,完成!

(创建于2016-06-21)

关键词

低卡  旗鱼  番茄  

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