《二厨料理低GI》寒天蔬菜沙拉 (约15.9大卡)

材料

"寒天脆藻 60","小黄瓜 15","高丽菜 15","红萝卜 15","紫高丽菜 15","洋葱酸辣酱(选)109.5卡 50","寡糖酸辣酱(选)76.3卡 50"

做法

  1. step1

    1: 1.取高丽菜上半部叶片削丝。

  2. step2

    2: 2.RO水冲洗两遍。

  3. step3

    3: 3.泡冰开水冷藏备用。

  4. step4

    4: 4.削紫高丽菜。【紫高丽菜因为纤维偏硬所以尽量越薄越好】

  5. step5

    5: 5.RO水冲洗两遍。

  6. step6

    6: 6.泡冰开水冷藏备用。

  7. step7

    7: 7.小黄瓜先切成适当长度,在削成丝状。

  8. step8

    8: 8.RO水冲洗两遍,泡冷开水冷藏备用。

  9. step9

    9: 9.红萝卜切成适当长度,在削成丝状。

  10. step10

    10: 10.RO水冲洗两遍,泡冷开水冷藏备用。

  11. step11

    11: 11.寒天脆藻泡冰水并将长度剪短。

  12. step12

    12:

  13. step13

    13: 12将所以食材沥干水分,摆盘。

  14. step14

    14: ※淋上 洋葱酸辣酱

  15. step15

    15: ※淋上 寡糖酸辣酱

(创建于2016-06-21)

关键词

蔬菜沙拉  《二厨料理低gi》寒天蔬菜沙拉 (约15.9大卡)  沙拉  寒天  

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